صديقات للأبد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تواجك يسعدنا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

صديقات للأبد :: منتدى الاسره :: منتدى الاسره والتربيه
 

 { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم !

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شـ ــ ــوق
أصدقاء بجد
شـ ــ ــوق


انثى عدد الرسائل : 122
تاريخ التسجيل : 18/04/2008

{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Empty
مُساهمةموضوع: { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم !   { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Icon_minitimeالأربعاء أبريل 30, 2008 10:49 pm
{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Hangs%20(1439)







كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم..
النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم
فيقل الجهد الواقع على أجهزة الجسم المختلفة
ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح الفرصة لتجدد الأنسجة.
وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر،
لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.



{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Hangs%20(1429)



الوقت المناسب:
هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً،
حيث تنال أعضاء الجسم بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً،
لكثرة ما فيه من ضوء وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي،
وقد اكتشف العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز
مادة تسمى " الميلانونين"
تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم
وأن الظلام يزيد من إفراز هذه المادة عن الضوء.
حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في ساعة محددة يومياً.


{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Hangs%20(1429)



استبدل المرتبة:
تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش ( حشرة متناهية في الصغر)
وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب نوبات من الربو
لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم الميتة،
لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات على الأقل
والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن الخالص
فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش.
ويفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم
حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك أثناء النوم



{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Hangs%20(1429)




التهوية:
احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها
ولا تبالغ في تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً
حتى لا تصاب بأعراض تغيير الهواء في الصباح
كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.


{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Hangs%20(1429)


شروط الغرفة الصحية:
أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر
وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة
عن فراشك (حوالي مترين).
أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي
فهي تبقى الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.


{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Hangs%20(1429)



الفراش المريح:
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك،
حيث أثبتت الدراسات أن النوم في فراش مشترك
( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة)
يجعل 45 % من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً
بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد.


{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Hangs%20(1429)




ملابس النوم:
اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء
والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة
ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ
وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما
حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبة .


{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Hangs%20(1429)




تمنياتي لكمـ بنوم مريح خالي من الكوابيس...
دمتمـ بكل ود...


{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Hangs%20(1439)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوري
مشرفه
الجوري


انثى عدد الرسائل : 180
الموقع : https://best-friends.hooxs.com/index.htm
العمل/الترفيه : طالبه رياض أطفال
المزاج : عال العال ^_^
تاريخ التسجيل : 15/04/2008

{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم !   { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Icon_minitimeالخميس مايو 01, 2008 11:18 am
ياااااااااااااااااااااااااي

<<<<<<< مجنونة نوووووووووم عادي 20 ساعه نوم

يسلمووو شوقي على الموضوع الرائع ..


مودتي Sleep lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://best-friends.hooxs.com/index.htm
ورديهـ
أصدقاء بجد
ورديهـ


انثى عدد الرسائل : 101
تاريخ التسجيل : 22/04/2008

{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم !   { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Icon_minitimeالخميس مايو 01, 2008 4:32 pm

{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! 23974819b9b2ae847



شـــــــوق,,

موضوع اكثر من رائع

كل الشكرلك غاليتي

اعتدنا على هذا الابداع منك

لاتحرمينا جديدك

ودمت,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روووراتي
أصدقاء بجد
روووراتي


انثى عدد الرسائل : 70
العمر : 34
العمل/الترفيه : طالبة انجليزي
تاريخ التسجيل : 20/04/2008

{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم !   { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Icon_minitimeالجمعة مايو 02, 2008 1:06 am
الله لاحد جيب طاري النوم عندي Sleep



أشتهيت أنام عاد سهرانه اليوم طبعا مقارنه بعادتي مو عند الناس هههههههههههههه



يا حبيلتس يا شوشو بحاول أطبق مع أني لازم أنام 12 ساعه يوميا بس يلا خخخخخخخخخخ بخفف نومي شوي





يسلمووووووووووووووو حبيبي عالمواضيع الحلوه يا حلو << متشققه تمدح مدح شيبان متشببين !! Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شـ ــ ــوق
أصدقاء بجد
شـ ــ ــوق


انثى عدد الرسائل : 122
تاريخ التسجيل : 18/04/2008

{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم !   { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Icon_minitimeالأحد مايو 04, 2008 12:11 pm
الجوري كتب:
ياااااااااااااااااااااااااي

<<<<<<< مجنونة نوووووووووم عادي 20 ساعه نوم

يسلمووو شوقي على الموضوع الرائع ..


مودتي Sleep lol!

هلا وغلا الجووري

هههههههههههاي لازم تخففين نوم ترى مو زين كثره يقولون يسبب البدانه lol!

يسلمك ربي عالمرور

لاعدمت حضورك الراقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شـ ــ ــوق
أصدقاء بجد
شـ ــ ــوق


انثى عدد الرسائل : 122
تاريخ التسجيل : 18/04/2008

{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم !   { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Icon_minitimeالأحد مايو 04, 2008 12:15 pm
ورديهـ كتب:

{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! 23974819b9b2ae847



شـــــــوق,,

موضوع اكثر من رائع

كل الشكرلك غاليتي

اعتدنا على هذا الابداع منك

لاتحرمينا جديدك

ودمت,,

الروعه وجودك نـــدو

لاعدمت حضورك اللي يسعدني

لك ودي واحترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شـ ــ ــوق
أصدقاء بجد
شـ ــ ــوق


انثى عدد الرسائل : 122
تاريخ التسجيل : 18/04/2008

{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم !   { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Icon_minitimeالأحد مايو 04, 2008 12:30 pm
روووراتي كتب:
الله لاحد جيب طاري النوم عندي Sleep



أشتهيت أنام عاد سهرانه اليوم طبعا مقارنه بعادتي مو عند الناس هههههههههههههه



يا حبيلتس يا شوشو بحاول أطبق مع أني لازم أنام 12 ساعه يوميا بس يلا خخخخخخخخخخ بخفف نومي شوي





يسلمووووووووووووووو حبيبي عالمواضيع الحلوه يا حلو << متشققه تمدح مدح شيبان متشببين !! Very Happy


ههههههههههههههههههههههاي عاد انتي حاله ثانيه بالنووم اذا جت 11 وانتي مانمتي سهرانه بقووه cheers

ايه مو تحاولين الا غصب طبقيها << مسويه قويه

الف شكر روراتي عالمرور

لاعدمت حضورك الباهي

ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
^_^ رباوي ^_^
Admin
^_^ رباوي ^_^


انثى عدد الرسائل : 231
العمر : 35
العمل/الترفيه : طالبه ادارة
المزاج : cool
تاريخ التسجيل : 14/04/2008

{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم !   { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Icon_minitimeالإثنين مايو 05, 2008 4:01 pm
يااااااااااااا سلام اشتهيت انام

اه بس يا زين النوم ..

صراحه احلى شيء ان الواحد ينام وباله مرتاح
ياله من فضلك


يسلموو شوقي
صراحه لموضوع جازلي
خصوصا انه يتكلم عن النوم ههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شـ ــ ــوق
أصدقاء بجد
شـ ــ ــوق


انثى عدد الرسائل : 122
تاريخ التسجيل : 18/04/2008

{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم !   { ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم ! Icon_minitimeالإثنين مايو 05, 2008 9:51 pm
^_^ رباوي ^_^ كتب:
يااااااااااااا سلام اشتهيت انام



اه بس يا زين النوم ..



صراحه احلى شيء ان الواحد ينام وباله مرتاح

ياله من فضلك





يسلموو شوقي

صراحه لموضوع جازلي

خصوصا انه يتكلم عن النوم ههههههههه


[b]
ههههههههههههههاي عارفه انك زووله وتحبين بس النوم والجلووس

اقول انتهى وقت النووم جت الاختبارات اللحين يعني لاتهوجسين بشي اسمه نوووم

يسلموو حبيبتي عالمرور


لاعدمت طلتك

ودي
[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
{ ./ كيف نحصل على الراحه التامه اثناء النــوم !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صديقات للأبد :: منتدى الاسره :: منتدى الاسره والتربيه-
انتقل الى: